【哪些食物能够帮助孕妇补钙】孕期补钙对母婴健康至关重要。以下是一些富含钙质的食物，适合孕妇适量摄入：
| 食物名称 | 含钙量（mg/100g） | 说明 |
| 牛奶 | 120 | 最常见且易吸收的钙源 |
| 豆腐 | 160 | 植物性钙的良好来源 |
| 小鱼干 | 350 | 含钙丰富，建议适量食用 |
| 绿叶蔬菜（如菠菜） | 99 | 富含钙及多种营养素 |
| 坚果（如杏仁） | 264 | 含钙和健康脂肪 |
建议孕妇在日常饮食中合理搭配，必要时可遵医嘱补充钙剂。
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问 哪些食物能够帮助孕妇补钙
2025-10-16 09:45:55
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