【哪些食物能改善失眠】失眠是现代人常见的睡眠问题，适当调整饮食有助于改善睡眠质量。以下是一些有助于改善失眠的食物：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含色氨酸，有助于放松神经，促进睡眠 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，可帮助缓解压力 |
| 燕麦 | 含有丰富的碳水化合物，有助于提高褪黑素水平 |
| 杏仁 | 含镁元素，有助于舒缓神经系统 |
| 蜂蜜 | 含有天然糖分，可促进血清素生成，助眠 |
建议睡前避免咖啡、浓茶和油腻食物，保持规律作息，结合健康饮食，有助于改善睡眠质量。
以上就是【哪些食物能改善失眠】相关内容，希望对您有所帮助。
问 哪些食物能改善失眠
2025-10-16 09:45:50
问题描述：
哪些食物能改善失眠，求解答求解答，求帮忙！
答推荐答案
2025-10-16 09:45:50
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
