【科学睡眠时间】良好的睡眠对健康至关重要。研究表明，成年人每天应保证7至9小时的睡眠，以维持身体和大脑的正常功能。
| 睡眠时长 | 健康影响 |
| 7-9小时 | 最佳状态，有助于记忆、情绪和免疫系统 |
| <6小时 | 易疲劳，增加慢性病风险 |
| >10小时 | 可能与抑郁或代谢问题相关 |
不同年龄段的睡眠需求也有所不同。儿童和青少年需要更多睡眠，而老年人则可能减少。保持规律作息、避免睡前使用电子设备，有助于提高睡眠质量。科学安排睡眠时间，是维护身心健康的重要基础。
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问 科学睡眠时间
2025-10-16 08:35:11
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答推荐答案
2025-10-16 08:35:11
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