【急性惊恐发作怎么办】急性惊恐发作是一种突发的强烈恐惧感，常伴随心悸、出汗、颤抖等症状。面对这种情况，及时应对非常重要。
| 应对措施 | 说明 |
| 保持冷静 | 深呼吸，尝试放松身体，避免恐慌加剧。 |
| 找个安全环境 | 避免人群密集或封闭空间，寻找安静的地方坐下或躺下。 |
| 呼吸调节 | 采用“4-7-8”呼吸法：吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒。 |
| 寻求帮助 | 若频繁发作或症状严重，应及时就医，可能需要心理或药物干预。 |
| 长期管理 | 如为焦虑症引发，可通过心理咨询、正念练习等方式进行长期调理。 |
急性惊恐发作虽令人不适，但多数情况下不会危及生命。正确应对可有效缓解症状，减少复发频率。
以上就是【急性惊恐发作怎么办】相关内容，希望对您有所帮助。
