【通便的水果】通便水果有助于改善便秘问题，促进肠道健康。以下是一些常见的通便水果及其特点：
| 水果名称 | 功效说明 | 建议食用量 |
| 香蕉 | 含有丰富膳食纤维和钾，帮助调节肠道功能 | 每天1-2根 |
| 火龙果 | 含有植物纤维和酵素，促进消化 | 每天半个至一个 |
| 芒果 | 富含酶类和纤维，有助于润肠通便 | 每天1个 |
| 苹果 | 含果胶，可软化大便，促进排便 | 每天1个 |
| 梨 | 含水量高，富含纤维，缓解便秘 | 每天1个 |
建议根据个人体质适量食用，并保持均衡饮食与充足水分摄入，以达到最佳通便效果。
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