【凯格尔运动什么意思】凯格尔运动是一种通过有意识地收缩和放松盆底肌肉来增强身体控制力的锻炼方法。它最初由美国医生阿诺德·凯格尔（Arnold Kegel）提出，主要用于改善女性产后或更年期后的盆底肌功能，后来也被广泛应用于男性及健康人群。
| 项目 | 内容 |
| 定义 | 一种通过收缩与放松盆底肌肉进行锻炼的方法 |
| 目的 | 增强盆底肌力量，改善尿失禁、性功能等 |
| 适用人群 | 男女均可，尤其适合产后女性、更年期女性、男性 |
| 方法 | 识别盆底肌后，有节奏地收缩并保持数秒再放松 |
| 优点 | 非侵入性、易操作、效果显著 |
凯格尔运动简单且无需器械，适合日常练习，对提升生活质量有一定帮助。
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