【每天吃青菜有什么好处?】青菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，是健康饮食的重要组成部分。坚持每天吃青菜，有助于维持身体健康，预防多种疾病。
| 好处 | 说明 |
| 补充营养 | 含有丰富的维生素C、A、K及叶酸等 |
| 促进消化 | 膳食纤维有助于肠道蠕动，改善便秘 |
| 增强免疫力 | 抗氧化物质帮助身体抵御疾病 |
| 控制体重 | 热量低，增加饱腹感，减少高热量食物摄入 |
| 降低慢性病风险 | 如心血管疾病、糖尿病等 |
合理搭配不同种类的青菜，能让营养更全面。建议每天至少摄入200-300克新鲜蔬菜，保持饮食均衡。
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