【什么运动可以瘦腰】想要瘦腰，除了控制饮食外，合理的运动也非常重要。以下是一些有效减腰围的运动方式：
| 运动名称 | 说明 | 每周建议次数 |
| 快走 | 有氧运动，有助于全身减脂 | 3-5次 |
| 平板支撑 | 强化核心肌群，改善体态 | 3-4次 |
| 跳绳 | 高强度燃脂，适合时间有限者 | 2-3次 |
| 仰卧起坐 | 针对腹部肌肉，辅助塑形 | 3-5次 |
| 瑜伽 | 改善身体柔韧性和姿势 | 2-3次 |
注意：运动需结合合理饮食，长期坚持才能看到效果。同时，避免过度训练，以免受伤。
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问 什么运动可以瘦腰
2025-10-16 00:28:09
问题描述：
什么运动可以瘦腰，在线等，求大佬翻我牌子！
答推荐答案
2025-10-16 00:28:09
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