【女人免疫力下降吃什么好】女性在生活压力大、作息不规律或饮食不均衡的情况下，容易出现免疫力下降的情况。适当调整饮食有助于增强体质。以下是一些推荐的食物和营养素：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、鱼、豆制品 | 增强免疫细胞功能 |
| 维生素C类 | 柑橘、猕猴桃、西红柿 | 提高抗病毒能力 |
| 益生菌类 | 酸奶、泡菜 | 改善肠道健康，提升免疫力 |
| 锌元素类 | 牛肉、坚果、南瓜籽 | 促进免疫细胞活跃 |
| 抗氧化类 | 蓝莓、胡萝卜、绿茶 | 减少自由基损伤 |
建议保持饮食多样化，避免过度节食或偏食。同时，规律作息和适度运动也是提升免疫力的重要因素。
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