【脚扭了 脚肿了怎么快速消肿】脚扭伤后常伴随肿胀，及时处理有助于加快恢复。以下是常见方法总结：
| 方法 | 作用 | 注意事项 |
| 冰敷 | 减少肿胀和疼痛 | 每次15-20分钟，避免冻伤 |
| 抬高患肢 | 促进血液回流 | 休息时保持脚部高于心脏 |
| 加压包扎 | 控制肿胀 | 包扎不宜过紧，以免影响血液循环 |
| 热敷（48小时后） | 促进血液循环 | 避免在初期使用 |
| 适当活动 | 防止肌肉萎缩 | 避免剧烈运动 |
建议结合多种方法，并根据情况咨询医生。轻度扭伤通常1-2周可恢复，严重时需及时就医。
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