【骨盆后倾怎么纠正】骨盆后倾是指骨盆向后倾斜，导致腰部自然曲线变平，常伴有腰痛、姿势不良等问题。纠正方法主要包括拉伸、强化训练和日常习惯调整。
| 纠正方法 | 具体内容 |
| 拉伸放松 | 重点拉伸髋屈肌群（如髂腰肌），可做猫牛式、仰卧抱膝等动作 |
| 强化训练 | 加强核心肌群和臀部肌肉，如桥式、平板支撑等 |
| 姿势调整 | 避免久坐，保持正确坐姿，避免含胸驼背 |
| 热敷理疗 | 可辅助缓解肌肉紧张，促进血液循环 |
建议结合自身情况选择合适的训练方式，并在专业人士指导下进行，以确保安全有效。
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