【矫正骨盆前倾的动作】骨盆前倾是常见的一种体态问题，可能导致腰背疼痛、姿势不稳。通过针对性训练可有效改善。以下为常用动作总结：
| 动作名称 | 动作要点 | 作用 |
| 死虫式 | 平躺伸展四肢，保持核心收紧 | 强化核心，稳定骨盆 |
| 猫牛式 | 跪姿交替弓背与塌腰 | 放松下背部，调整骨盆 |
| 桥式 | 仰卧抬臀，保持身体成直线 | 增强臀部与核心力量 |
| 仰卧抬腿 | 平躺缓慢抬起双腿，避免腰部离地 | 改善骨盆稳定性 |
建议每天练习10-15分钟，配合呼吸，循序渐进。若症状严重，建议咨询专业康复师。
以上就是【矫正骨盆前倾的动作】相关内容，希望对您有所帮助。
