【常吃红瓜子有什么危害】红瓜子，又称南瓜子，是一种常见的零食，富含营养，但长期或过量食用也可能带来一些健康风险。
| 危害类型 | 说明 |
| 脂肪摄入过多 | 红瓜子含油量高，过量食用可能导致热量超标，引发肥胖 |
| 盐分过高 | 部分加工红瓜子添加较多盐分，长期食用可能增加高血压风险 |
| 油脂氧化 | 长期存放的红瓜子易氧化变质，产生有害物质 |
| 过敏反应 | 少数人对瓜子中的成分过敏，可能出现皮疹或消化不适 |
建议适量食用，选择无添加或低盐产品，并注意保存方式。合理搭配饮食，才能更好地享受红瓜子的营养价值。
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