【免疫力下降吃什么好】当免疫力下降时，合理饮食是增强体质的重要方式。以下是一些有助于提升免疫力的食物和营养素：
| 食物类别 | 代表食物 | 功效 |
| 富含维生素C | 柑橘、草莓、西兰花 | 抗氧化，增强免疫细胞功能 |
| 富含锌 | 牛肉、南瓜子、豆类 | 促进抗体生成，提高抗病能力 |
| 益生菌 | 酸奶、泡菜、纳豆 | 改善肠道健康，增强免疫系统 |
| 胡萝卜素 | 胡萝卜、南瓜 | 提高白细胞活性，增强抵抗力 |
| 坚果与种子 | 杏仁、亚麻籽 | 含有健康脂肪和抗氧化物 |
保持均衡饮食，结合适量运动和良好作息，才能有效提升免疫力。
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