【免疫力下降补什么】免疫力下降时，身体更容易受到病毒和细菌的侵袭。为了增强免疫系统，应从饮食和生活习惯两方面入手。以下是一些常见的补充方式：
| 补充类别 | 常见食物/营养素 | 作用 |
| 维生素C | 柑橘、猕猴桃、西兰花 | 抗氧化，促进白细胞生成 |
| 维生素D | 鱼肝油、蛋黄、阳光照射 | 调节免疫反应 |
| 锌 | 牛肉、坚果、豆类 | 增强免疫细胞功能 |
| 益生菌 | 酸奶、泡菜 | 改善肠道健康，提升免疫力 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、豆腐 | 构建抗体和免疫细胞 |
此外，保持充足睡眠、适度运动和减少压力也对提高免疫力有帮助。
以上就是【免疫力下降补什么】相关内容，希望对您有所帮助。
