【富含维生素B的几类食物】维生素B是一组水溶性营养素，对身体能量代谢、神经系统健康和红血球生成至关重要。日常饮食中，多种食物富含不同种类的B族维生素。
以下是几种富含维生素B的食物分类及其主要成分：
| 食物类别 | 主要含有的维生素B | 说明 |
| 瘦肉 | B1、B2、B3、B6 | 如鸡肉、牛肉，提供全面B族 |
| 全谷物 | B1、B3、B5 | 如燕麦、糙米，富含复合B族 |
| 深绿色蔬菜 | B2、B9 | 如菠菜、羽衣甘蓝，含叶酸 |
| 奶制品 | B2、B12 | 牛奶、酸奶，有益神经健康 |
| 蛋类 | B2、B12 | 蛋黄含多种B族维生素 |
合理搭配这些食物，有助于维持体内B族维生素的平衡，提升整体健康水平。
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