【怀孕吃什么对宝宝大脑发育好】怀孕期间，营养摄入对胎儿大脑发育至关重要。合理饮食不仅能促进胎儿智力发展，还能降低孕期并发症风险。以下是一些有助于宝宝大脑发育的营养食物。
| 营养素 | 食物来源 | 作用 |
| DHA | 深海鱼、核桃、亚麻籽油 | 促进胎儿脑细胞发育 |
| 叶酸 | 绿叶蔬菜、豆类、全谷物 | 预防神经管缺陷 |
| 铁 | 红肉、动物肝脏、菠菜 | 增强大脑供氧能力 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、牛奶、瘦肉 | 构建脑组织基础 |
| 维生素B族 | 全谷物、坚果、香蕉 | 支持神经系统健康 |
孕期应保持均衡饮食，避免高糖高脂食物，适当补充孕妇维生素。同时，多喝水、规律作息也有助于胎儿健康成长。
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