【腰椎间盘突出怎么锻炼好】腰椎间盘突出患者在康复过程中，合理的锻炼有助于缓解症状、增强腰部稳定性。以下是一些推荐的锻炼方式及注意事项：
| 锻炼方式 | 作用 | 注意事项 |
| 小燕飞 | 增强腰背肌力量 | 动作缓慢，避免用力过猛 |
| 桥式运动 | 放松腰部、改善血液循环 | 避免腰部悬空时间过长 |
| 猫牛式伸展 | 缓解腰部僵硬 | 动作轻柔，配合呼吸 |
| 腹部核心训练 | 提高身体稳定性 | 避免过度弯腰 |
建议在医生指导下进行锻炼，避免剧烈运动。保持良好坐姿与睡姿，有助于减少复发风险。
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