【膝关节弯曲康复训练的方法】膝关节弯曲康复训练是恢复关节活动度和功能的重要手段，适用于术后或受伤后的康复阶段。以下为常见方法总结：
| 方法名称 | 操作方式 | 适用阶段 | 注意事项 |
| 被动伸展 | 由他人帮助缓慢拉伸膝关节 | 术后初期 | 避免过度用力 |
| 主动屈伸 | 自主缓慢弯曲与伸直膝关节 | 恢复中期 | 动作轻柔，避免疼痛 |
| 弹力带辅助训练 | 使用弹力带增加阻力进行屈伸练习 | 恢复中后期 | 逐步增加强度 |
| 坐姿抬腿 | 坐位缓慢抬起腿部保持几秒 | 恢复中期 | 控制动作速度 |
| 泡沫轴放松 | 用泡沫轴按摩大腿及膝盖周围肌肉 | 日常维护 | 避免直接按压关节 |
建议根据个人情况，在医生或康复师指导下进行训练，确保安全有效。
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