【益生元和益生菌有什么区别】益生元和益生菌虽然都与肠道健康有关，但作用机制不同。益生菌是活的微生物，能改善肠道菌群平衡；而益生元则是促进有益菌生长的物质，属于“食物”。
| 项目 | 益生菌 | 益生元 |
| 定义 | 活的微生物 | 非消化性碳水化合物 |
| 来源 | 酸奶、发酵食品等 | 菊粉、低聚果糖等 |
| 作用 | 补充有益菌 | 促进有益菌生长 |
| 是否活体 | 是 | 否 |
| 常见食物 | 酸奶、泡菜、纳豆 | 香蕉、洋葱、燕麦 |
两者相辅相成，搭配使用效果更佳。选择时应根据自身需求，合理补充。
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