【颞颌关节紊乱自我按摩】颞颌关节紊乱是一种常见的口腔疾病，常表现为下颌疼痛、咀嚼困难和关节弹响。自我按摩可缓解症状，改善关节功能。
| 按摩方法 | 操作步骤 | 作用 |
| 面部放松按摩 | 用手指轻柔按摩脸颊、下巴及耳前区域 | 缓解肌肉紧张 |
| 下颌运动按摩 | 轻轻上下左右移动下颌，配合呼吸 | 增强关节灵活性 |
| 点压穴位 | 按压合谷、颊车等穴位，每次按压10秒 | 调节气血，减轻疼痛 |
建议每天进行2-3次，每次5分钟。若症状持续或加重，应及时就医。
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问 颞颌关节紊乱自我按摩
2025-10-15 08:22:59
问题描述：
颞颌关节紊乱自我按摩，卡到怀疑人生，求给个解法！
答推荐答案
2025-10-15 08:22:59
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
