【维生素d是什么】维生素D是一种脂溶性维生素，主要参与钙和磷的代谢，对骨骼健康、免疫功能和细胞生长有重要作用。人体可通过皮肤在阳光下合成维生素D，也可从食物中摄取。
| 项目 | 内容 |
| 名称 | 维生素D |
| 类型 | 脂溶性维生素 |
| 功能 | 促进钙吸收、维持骨骼健康、调节免疫系统 |
| 来源 | 阳光照射、鱼类、蛋黄、强化食品 |
| 缺乏症状 | 骨软化、肌肉无力、免疫力下降 |
| 建议摄入量 | 成人每日600-800 IU（根据年龄和健康状况） |
适量补充维生素D有助于预防多种疾病，但过量可能引发中毒。建议在医生指导下合理补充。
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