【维生素d的作用】维生素D是人体必需的脂溶性维生素，主要参与钙磷代谢，对骨骼健康、免疫调节和细胞生长有重要作用。以下是其主要功能总结：
| 功能 | 说明 |
| 钙吸收 | 促进肠道对钙的吸收，维持血钙水平稳定 |
| 骨骼健康 | 有助于骨骼矿化，预防骨质疏松和佝偻病 |
| 免疫调节 | 增强免疫系统功能，减少感染风险 |
| 细胞分化 | 参与多种细胞的生长和分化过程 |
| 炎症控制 | 调节炎症反应，降低慢性疾病风险 |
维生素D可通过日晒、食物（如鱼类、蛋黄）和补充剂获取。缺乏可能导致乏力、肌肉疼痛和骨骼脆弱等问题。适量摄入对维持身体健康至关重要。
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