【维生素c又名】维生素C，又名抗坏血酸，是一种水溶性维生素，广泛存在于多种水果和蔬菜中。它在人体内具有多种重要功能，如增强免疫力、促进胶原蛋白合成、抗氧化等。
以下是关于维生素C的简要总结：
| 项目 | 内容 |
| 别名 | 抗坏血酸 |
| 功能 | 抗氧化、增强免疫、促进铁吸收 |
| 来源 | 柑橘类水果、绿叶蔬菜、番茄等 |
| 缺乏症状 | 牙龈出血、疲劳、伤口愈合慢 |
| 建议摄入量 | 成人男性90毫克/日，女性75毫克/日 |
适量补充维生素C有助于维持身体健康，但过量摄入可能引起不适。建议通过饮食摄取，必要时可遵医嘱使用补充剂。
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