【小腿排酸按摩手法】小腿排酸按摩是一种有效缓解肌肉疲劳、促进血液循环的方法，尤其适合运动后或久坐人群。以下是常见的几种手法总结：
| 手法名称 | 操作方式 | 作用效果 |
| 推压法 | 用手掌或拇指沿小腿肌肉方向缓慢推压 | 缓解肌肉紧张，促进代谢 |
| 揉捏法 | 用手指揉捏小腿肌肉，力度适中 | 放松肌肉，改善血液循环 |
| 点按法 | 用指腹点按小腿穴位（如承山、委中） | 舒缓酸痛，调节气血 |
| 拍打法 | 用手掌轻拍小腿部位 | 促进淋巴循环，减轻疲劳 |
以上方法可根据个人情况选择使用，建议每次按摩10-15分钟，避免用力过猛。坚持练习有助于提升腿部舒适度和运动表现。
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