【维生素c的水果和蔬菜有哪些】维生素C是一种重要的水溶性维生素,有助于增强免疫力、促进胶原蛋白合成等。许多常见水果和蔬菜都富含维生素C。以下是一些富含维生素C的食物总结:
类别 | 食物名称 | 维生素C含量(每100克) |
水果 | 橙子 | 53 mg |
水果 | 草莓 | 58 mg |
水果 | 猕猴桃 | 92 mg |
水果 | 柑橘 | 30-40 mg |
蔬菜 | 西红柿 | 13 mg |
蔬菜 | 辣椒 | 144 mg |
蔬菜 | 菠菜 | 28 mg |
蔬菜 | 卷心菜 | 36 mg |
建议日常饮食中多摄入这些食物,以保证足够的维生素C摄入。
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