【美国大杏仁的功效与作用】美国大杏仁，又称巴旦木，是一种营养丰富的坚果，广泛用于日常饮食和健康保健。它含有丰富的蛋白质、健康脂肪、维生素E、镁和膳食纤维，有助于改善心血管健康、控制血糖和促进消化。
以下是其主要功效与作用的总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 心血管健康 | 富含不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇水平 |
| 控制血糖 | 含有低升糖指数，适合糖尿病患者食用 |
| 促进消化 | 含有膳食纤维，有助于肠道蠕动 |
| 抗氧化作用 | 含维生素E，可保护细胞免受自由基损伤 |
| 增强饱腹感 | 高蛋白高脂肪，能延长进食间隔 |
适量食用美国大杏仁对身体健康有益，但需注意控制摄入量，避免过量导致热量超标。
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