【哪些运动属于有氧运动?】有氧运动是指在运动过程中，身体能够持续地利用氧气来产生能量，从而提高心肺功能和耐力。这类运动通常强度适中、时间较长，适合大多数人进行。
以下是常见的有氧运动分类：
| 运动类型 | 举例说明 |
| 跑步 | 快走、慢跑、长跑 |
| 骑行 | 自行车、室内动感单车 |
| 游泳 | 自由泳、蛙泳 |
| 跳绳 | 持续跳绳 |
| 羽毛球/乒乓球 | 中等强度的对抗运动 |
进行有氧运动时，建议每次持续20-60分钟，每周3-5次，有助于提升心血管健康和整体体能。选择自己喜欢的运动方式，更容易坚持下去。
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