【减肥平台期怎么过渡】在减肥过程中，很多人会遇到体重不再下降的“平台期”。这是身体适应了当前饮食和运动模式的表现。要顺利过渡，需调整策略。
| 方法 | 说明 |
| 调整饮食结构 | 增加蛋白质摄入，减少精制碳水，保持热量缺口 |
| 改变运动方式 | 尝试高强度间歇训练（HIIT）或力量训练，提升代谢 |
| 控制睡眠与压力 | 睡眠不足和压力大会影响激素水平，阻碍减脂 |
| 记录与分析 | 通过记录饮食、运动和体重变化，找出问题所在 |
合理调整生活习惯，结合科学方法，能有效突破平台期，继续减脂目标。
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