【减肥平台期怎么办】在减肥过程中，很多人会遇到体重停滞不前的“平台期”。这是身体适应了当前的饮食和运动模式后的一种自然反应。面对平台期，可以尝试以下方法调整。
| 方法 | 说明 |
| 调整饮食结构 | 增加蛋白质摄入，减少精制碳水，保持热量缺口 |
| 改变运动方式 | 尝试高强度间歇训练（HIIT）或力量训练，提高代谢 |
| 睡眠与压力管理 | 保证7-8小时睡眠，避免压力过大影响激素水平 |
| 记录与分析 | 每日记录饮食和运动情况，找出可能的问题点 |
通过合理调整生活方式，大多数人的平台期都能被突破。关键在于坚持与灵活应对。
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