【能促进睡眠的食物有哪些】良好的睡眠对健康至关重要，而饮食在其中起到关键作用。以下是一些有助于改善睡眠质量的食物：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含有色氨酸和钙，有助于放松神经，促进睡眠。 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，能帮助身体释放褪黑素。 |
| 燕麦 | 含有丰富的碳水化合物，有助于增加血清素水平。 |
| 杏仁 | 含镁元素，有助于舒缓神经系统。 |
| 三文鱼 | 富含Omega-3脂肪酸，有助于调节睡眠节律。 |
| 蜂蜜 | 可促进血糖上升，刺激胰岛素分泌，帮助入睡。 |
建议睡前避免摄入咖啡因和高糖食物，选择清淡易消化的晚餐。结合良好作息习惯，有助于提升整体睡眠质量。
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