【每天喝纯牛奶的好处】纯牛奶是一种营养丰富的饮品，适量饮用对身体有多方面的好处。以下是每天喝纯牛奶的主要益处总结：
| 好处 | 说明 |
| 补充钙质 | 有助于骨骼和牙齿健康，预防骨质疏松 |
| 提供蛋白质 | 促进肌肉生长与修复，增强免疫力 |
| 含有维生素D | 帮助钙的吸收，维持正常代谢 |
| 改善肠道健康 | 含有益生菌，有助于消化系统健康 |
| 增强体力 | 提供能量，适合运动后补充营养 |
建议每天饮用250-500毫升为宜，可根据个人需求调整。注意选择无添加或低糖产品，以获得更好的健康效果。
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