【防脱发吃什么好】防脱发除了注意生活习惯外，饮食调理也非常重要。合理摄入营养素有助于改善发质、促进头发生长。以下是常见有助于防脱发的食物总结：
| 食物类别 | 作用 | 推荐食物 |
| 蛋白质 | 修复头发结构 | 鸡蛋、牛奶、鱼类 |
| 锌 | 促进毛囊健康 | 牛肉、南瓜子、坚果 |
| 铁 | 防止贫血性脱发 | 红肉、菠菜、豆类 |
| 维生素A | 促进皮脂分泌 | 胡萝卜、红薯 |
| 维生素B族 | 保持头发光泽 | 全谷物、瘦肉、鸡蛋 |
建议日常饮食均衡，避免高糖高油食物，多喝水，保持良好作息，才能有效预防脱发。
以上就是【防脱发吃什么好】相关内容，希望对您有所帮助。
