【肩周炎肩膀痛怎么缓解】肩周炎是一种常见的肩部疾病，主要表现为肩关节疼痛和活动受限。以下是一些有效的缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 每天用热毛巾敷肩部15-20分钟，可促进血液循环，减轻疼痛 |
| 适度锻炼 | 如肩部拉伸、旋转等轻柔运动，有助于恢复关节功能 |
| 药物治疗 | 可使用非处方止痛药或外用药膏，如布洛芬、扶他林等 |
| 避免过度用力 | 减少肩部负担，避免提重物或长时间保持同一姿势 |
| 中医调理 | 如针灸、推拿等，可辅助缓解症状 |
注意：若症状持续不减，建议及时就医，进行专业诊断与治疗。
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