【怀孕怎么睡】怀孕期间，睡眠质量对孕妇和胎儿都至关重要。合理的睡姿不仅能缓解身体不适，还能促进健康发育。以下是怀孕期间推荐的睡姿总结：
| 时期 | 推荐睡姿 | 原因 |
| 怀孕早期（1-12周） | 任意姿势 | 胎儿尚小，无需特别限制 |
| 怀孕中期（13-28周） | 侧卧（尤其是左侧） | 有助于改善胎盘供血 |
| 怀孕晚期（29周后） | 左侧卧 | 减轻子宫对下腔静脉的压力 |
建议避免仰卧，尤其在孕晚期，以免影响血液循环。使用孕妇枕可帮助支撑腹部和背部，提升舒适度。保持规律作息，营造安静舒适的睡眠环境，有助于提高睡眠质量。
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