【怀孕要多吃什么】怀孕期间，营养摄入对孕妇和胎儿健康至关重要。合理饮食不仅能保障母体健康，还能促进胎儿发育。以下是怀孕期间建议多摄入的食物总结：
| 类别 | 推荐食物 | 功效说明 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、瘦肉、豆制品 | 促进胎儿组织发育 |
| 叶酸 | 绿叶蔬菜、柑橘类水果 | 预防胎儿神经管畸形 |
| 钙 | 牛奶、豆腐、小鱼干 | 促进胎儿骨骼发育 |
| 铁 | 红肉、动物肝脏、菠菜 | 预防贫血 |
| 碘 | 海带、紫菜 | 有助于胎儿大脑发育 |
孕期应避免生冷、油腻及刺激性食物，保持饮食均衡，少食多餐。如有特殊状况，建议咨询医生或营养师。
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