【消除斜方肌的瑜伽动作】总结：
斜方肌紧张常因久坐、姿势不良引起，通过针对性瑜伽动作可有效缓解。以下动作有助于放松并减少斜方肌的紧绷感。
| 动作名称 | 功效 |
| 颈部扭转 | 放松颈部及斜方肌 |
| 猫牛式 | 调整肩颈，缓解僵硬 |
| 下犬式 | 拉伸肩背，减轻压力 |
| 婴儿式 | 放松全身，包括斜方肌 |
| 侧卧抬腿 | 强化核心，改善体态 |
以上动作建议每天练习10-15分钟，坚持使用可有效改善斜方肌紧张问题。
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问 消除斜方肌的瑜伽动作
2025-10-14 22:40:25
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-14 22:40:25
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
