【我缺碘吃什么食物能补】缺碘会影响人体的正常代谢和发育，尤其对儿童和孕妇更为重要。日常饮食中适当补充含碘食物有助于改善缺碘状况。以下是一些常见且有效的补碘食物：
| 食物名称 | 含碘量（μg/100g） | 说明 |
| 海带 | 约2000 | 富含碘元素，适合煮汤或凉拌 |
| 紫菜 | 约1000 | 常用于做汤，方便吸收 |
| 虾皮 | 约300 | 可加入炒菜或汤中 |
| 牛奶 | 约50 | 普通饮品，含碘量适中 |
| 鸡蛋 | 约15-20 | 日常食用，补碘效果温和 |
建议根据个人口味和习惯选择合适的补碘方式，必要时可咨询医生进行专业评估。
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