【多吃柿子的好处和坏处】柿子营养丰富，适量食用对身体有益，但过量也可能带来负面影响。以下是其主要优缺点总结：
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 营养价值 | 富含维生素C、胡萝卜素和膳食纤维，有助于增强免疫力和保护视力 | 含糖量较高，过量食用可能引发血糖波动 |
| 消化作用 | 膳食纤维有助于促进肠道蠕动，改善便秘 | 空腹吃易引起胃部不适，尤其不适合胃酸过多者 |
| 抗氧化 | 含有抗氧化物质，有助于延缓衰老 | 过量食用可能导致腹泻或消化不良 |
建议每天食用1-2个柿子，避免空腹或过量食用。合理搭配饮食，才能充分发挥柿子的营养价值。
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