【男性提肛运动怎么做】提肛运动是一种简单有效的锻炼方式，有助于改善男性前列腺健康、增强盆底肌肉力量。以下是具体做法：
| 步骤 | 操作说明 |
| 1 | 选择一个安静、舒适的环境，坐或躺下，保持身体放松。 |
| 2 | 集中注意力，收缩肛门部位，持续5-10秒。 |
| 3 | 缓慢放松，休息5秒，重复10-15次为一组。 |
| 4 | 每天可进行2-3组，建议早晚各一次。 |
注意：动作要自然，避免用力过猛或屏气。长期坚持有助于提升性功能和预防前列腺问题。
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问 男性提肛运动怎么做
2025-10-14 20:05:59
问题描述：
男性提肛运动怎么做，这个问题到底怎么解？求帮忙！
答推荐答案
2025-10-14 20:05:59
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
