【缩阴球如何使用呢】缩阴球是一种用于锻炼盆底肌的工具，适合女性在产后或更年期后使用，有助于改善阴道松弛问题。以下是使用方法的总结：
| 步骤 | 操作说明 |
| 1 | 选择合适大小的缩阴球，确保能顺利放入阴道内。 |
| 2 | 清洁双手和缩阴球，保持卫生。 |
| 3 | 采用坐姿或躺姿，将缩阴球轻轻推入阴道内。 |
| 4 | 保持身体放松，通过收缩阴道肌肉来控制球体。 |
| 5 | 每次使用时间建议为10-15分钟，每周3-5次。 |
| 6 | 使用后清洗并存放于干燥处。 |
注意：初次使用可能会有不适感，应循序渐进，避免用力过猛。如有疼痛或不适，应立即停止使用并咨询医生。
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