【对身体有营养的食物有哪些】合理饮食是保持健康的关键，以下是一些对身体有益的营养食物，涵盖不同类别，帮助满足日常所需。
| 食物类别 | 代表食物 | 营养价值 |
| 蔬菜类 | 菠菜、胡萝卜 | 富含维生素和膳食纤维 |
| 水果类 | 苹果、蓝莓 | 含抗氧化物和维生素C |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、鱼肉 | 提供优质蛋白和必需氨基酸 |
| 全谷物 | 燕麦、糙米 | 含丰富碳水化合物和B族维生素 |
| 坚果类 | 杏仁、核桃 | 含健康脂肪和微量元素 |
选择多样化的食物，有助于均衡摄入营养，增强免疫力，维持身体机能。建议根据个人需求合理搭配，避免单一饮食。
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