【老年人适合吃什么食物】随着年龄增长，老年人的营养需求与年轻人有所不同。合理饮食有助于维持健康、预防疾病。以下是适合老年人的食物总结：
| 类别 | 推荐食物 | 作用说明 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、豆腐、瘦肉 | 维持肌肉、增强免疫力 |
| 膳食纤维 | 全谷物、蔬菜、水果 | 促进消化、预防便秘 |
| 钙质 | 牛奶、豆制品、小鱼干 | 预防骨质疏松 |
| 健脑食物 | 深海鱼、核桃、蓝莓 | 改善记忆力、保护大脑 |
| 清淡饮食 | 粥、汤类、蒸煮食品 | 减轻肠胃负担，易于消化 |
老年人应避免高油、高盐、高糖食物，保持饮食均衡。同时，注意少量多餐，确保营养摄入充足。
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