【老人失眠吃什么好】老人失眠常见，饮食调理是重要一环。合理搭配食物有助于改善睡眠质量。
| 食物类型 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含色氨酸，有助入睡 |
| 小米 | 富含B族维生素，助眠安神 |
| 酸枣仁 | 中药食材，可泡茶或煮粥 |
| 香蕉 | 含镁和维生素B6，缓解紧张 |
| 蜂蜜水 | 温润肠胃，促进褪黑素分泌 |
建议老人晚餐避免过饱，少食辛辣刺激食物。可适当增加富含镁、钙的食物，如坚果和深绿色蔬菜。同时，保持规律作息，适度运动，对改善失眠有积极作用。
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问 老人失眠吃什么好
2025-10-14 09:55:25
问题描述：
老人失眠吃什么好，求路过的大神留个言，帮个忙！
答推荐答案
2025-10-14 09:55:25
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