【高血压食疗怎么吃更好】高血压患者在日常饮食中应注重低盐、低脂、高纤维的搭配。合理的饮食结构有助于控制血压，减少并发症风险。
| 食物类别 | 推荐食物 | 注意事项 |
| 蔬菜 | 绿叶菜、胡萝卜、芹菜 | 多选用蒸煮方式，少用油炒 |
| 水果 | 苹果、香蕉、橙子 | 控制摄入量，避免高糖水果 |
| 粗粮 | 燕麦、玉米、红薯 | 增加膳食纤维，帮助降压 |
| 蛋白质 | 鱼类、豆制品、瘦肉 | 选择低脂蛋白，避免红肉 |
| 饮品 | 清水、绿茶、无糖豆浆 | 避免含糖饮料和酒精 |
建议每日盐摄入不超过5克，保持规律作息，适当运动，结合医生指导进行综合调理。
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