【先做无氧运动还是有氧运动】在健身过程中，很多人会纠结先做无氧还是有氧运动。其实，两者各有优势，选择顺序应根据个人目标而定。
总结：
- 增肌塑形：建议先做无氧运动，以保证力量训练时的精力充沛。
- 减脂燃脂：可优先进行有氧运动，帮助快速消耗热量。
- 综合训练：可根据实际情况灵活安排，如先有氧热身，再无氧训练。
| 项目 | 无氧运动 | 有氧运动 |
| 主要类型 | 力量训练、短跑 | 跑步、游泳、骑车 |
| 目标 | 增肌、提升爆发力 | 燃脂、增强心肺功能 |
| 能量来源 | 短期高能量 | 长期持续供能 |
| 适合人群 | 希望增肌者 | 想要减脂或提高耐力者 |
合理安排顺序，才能达到最佳锻炼效果。
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