【老年人适宜食用易消化、富含蛋白质和钙质的食物：】随着年龄增长，老年人的消化功能减弱，身体对营养的吸收能力下降。因此，合理饮食对维持健康至关重要。建议老年人多摄入易消化、富含蛋白质和钙质的食物，以增强体质、预防骨质疏松。
| 食物类型 | 举例 | 营养价值 |
| 易消化食物 | 粥、面条、豆腐 | 减轻肠胃负担，易于吸收 |
| 高蛋白食物 | 鸡蛋、鱼肉、牛奶 | 维持肌肉量，增强免疫力 |
| 富钙食物 | 奶制品、小虾、豆类 | 促进骨骼健康，预防骨折 |
合理搭配三类食物，有助于提升老年人的生活质量与健康水平。
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