【高血压吃啥好降压】高血压患者在日常饮食中应注重低盐、低脂、高纤维的饮食原则。合理搭配食物有助于稳定血压，改善健康状况。
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 富含钾的食物 | 香蕉、菠菜、土豆 | 帮助排出体内多余钠，降低血压 |
| 富含镁的食物 | 全谷类、坚果 | 有助于血管放松，稳定血压 |
| 富含膳食纤维 | 燕麦、豆类、蔬菜 | 促进肠道健康，辅助控制体重和血压 |
| 低脂蛋白 | 鱼类、豆腐、鸡胸肉 | 提供优质蛋白，减少脂肪摄入 |
建议每日食盐摄入量不超过5克，并避免食用腌制食品和加工食品。结合规律运动与良好作息，对控制血压有显著帮助。
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