【睡前一杯热牛奶有什么好处】喝一杯热牛奶在睡前被许多人视为一种放松习惯。它不仅有助于睡眠，还对身体有多方面的好处。
| 项目 | 说明 |
| 改善睡眠 | 牛奶含有色氨酸，能促进褪黑激素分泌，帮助入睡。 |
| 补充营养 | 富含钙、蛋白质和维生素D，有助于骨骼健康。 |
| 缓解压力 | 温热的牛奶有舒缓作用，有助于放松身心。 |
| 促进消化 | 适量饮用可缓解胃部不适，帮助消化。 |
总体来看，睡前一杯热牛奶是一种简单而有效的养生方式，适合大多数人日常饮用。
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问 睡前一杯热牛奶有什么好处
2025-10-14 06:53:11
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2025-10-14 06:53:11
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