【睡前瘦小腿运动】睡前进行适量的小腿锻炼，有助于放松肌肉、改善血液循环，并在睡眠中促进身体代谢。以下是一些简单有效的睡前瘦小腿运动。
| 运动名称 | 动作说明 | 时长/次数 |
| 抬腿伸展 | 平躺，缓慢抬起一条腿至45度，保持5秒 | 每侧3次 |
| 脚尖站立 | 站立，脚尖着地，脚跟抬起，保持10秒 | 10次 |
| 小腿拉伸 | 站立，双手扶墙，前腿弯曲，后腿伸直拉伸 | 每侧10秒 |
| 跳绳（模拟） | 原地跳跃，模仿跳绳动作 | 1分钟 |
建议每天睡前进行10-15分钟，结合呼吸节奏，效果更佳。坚持一段时间，小腿线条会逐渐紧致。
以上就是【睡前瘦小腿运动】相关内容，希望对您有所帮助。
